2016年 10月 4日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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96 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 8 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2016年 10月 4日:
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2828 kcal
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脂質: 99.88g | たんぱく質: 196.43g | 炭水化物: 269.23g.
朝食: Olimp Whey Protein Complex 100%, Biedronka Mleko Prawdziwe 1,5%, Rodzynki, Sante Masło Orzechowe Go On, Sante Zarodki Pszenne, Sante Płatki Żytnie. 昼食: Pikok Gołąbki w Sosie Pomidorowym. 夕食: Biedronka Chleb Żytni Pełnoziarnisty ze Słonecznikiem, Nasza Spiżarnia Fasola Czerwona Konserwowa, Amerigo Tuńczyk Kawałki w Sosie Własnym, Piątnica Serek Wiejski. 軽食/その他: Miód, Biedronka Filet Wędzony z Kurczaka, Biedronka Chleb Żytni Pełnoziarnisty ze Słonecznikiem, Pasztet Pieczony, Jajko Gotowane, Biedronka Chleb Żytni Pełnoziarnisty ze Słonecznikiem, Bakalland Daktyle Suszone, Olimp Whey Protein Complex 100%, Storck Knoppers, Mars Maltesers, Magnetic Czekolada Gorzka 60% Kakao. もっと...
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2940 kcal
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運動:
ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間 10 分, 休憩 - 16 時間 5 分, 睡眠 - 6 時間 45 分. もっと...
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週に0.3 kg増量中
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