2016年 10月 4日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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67.5 kg
これまでの減量分: 17.2 kg.
残り: 4 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2016年 10月 4日:
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1496 kcal
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脂質: 34.49g | たんぱく質: 56.50g | 炭水化物: 246.34g.
朝食: Грецкие Орехи, Красный Октябрь Какао Порошок, Творог 5%, Белый Город Молоко 2.5%, Гарнец Мука Пшеничная Обойная Цельнозерновая, Яйцо, Белый Город Молоко 2.5%, Royal Forest Сироп Топинамбура, Гречка Отварная, Зеленый Чай. 昼食: Веселый Молочник Сметана 15%, Помидоры, Черемушки Лаваш Тонкий, Куриная Грудка (Жареная в Печи, без Жира, Нарезанная), Зеленый Листовой Салат, Hochland Фетакса, Ударница Зефир в Шоколаде. 夕食: Каштаны, Мааг Кишмиш Светлый, Красное Яблоко. 軽食/その他: Победа Шоколад Горький 55%, Royal Forest Сироп Топинамбура, Мандарины. もっと...
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2613 kcal
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運動:
料理 - 20 分, テレビで見る - 7 時間, 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 20 分, アイロン - 3 時間, 休憩 - 5 時間 20 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に3.5 kg減量中
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