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Depois de uns 3 meses, foi refeito a avaliação com bioimpedanciometria. Dos 6kg perdidos, 3kg de massa gorda e 3kg de massa magra.
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78.1 kg
これまでの減量分: 8.9 kg.
残り: 3.1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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週に0.7 kg増量中
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 コメント
Faz alguma atividade ? Estas fazendo low carb ?
2016年 10月 2日 投稿者: NETONEO1
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Sem atividade física. Na terça feira devo receber nova dieta da nutricionista. Vamos ver se melhora.
2016年 10月 2日 投稿者: felipedutra
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É normal perder um pouco de massa magra, mas acho que tem que aumentar a ingestão de proteínas para não perder tanta massa muscular! Beijinhos
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Estava comendo muita proteina e pouco carboidrato. Então a nutricionista disse que por causa disto perdi "muita" massa magra. Mas não recebi a nova dieta.
2016年 10月 2日 投稿者: felipedutra
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2 a 3 gramas de proteínas por kg de peso corporal, 20 a 50g de carboidratos fibrosos (se estiver fazendo low carb) e o resto das calorias em gorduras boas (abacate, oleo de côco, nozes e castanhas, azeite de oliva extravirgem , manteiga clarificada) e se possível um exercício físico pra sinalizar para o corpo que precisa manter massa magra. Esse é o protocolo correto da low carb.
2016年 10月 2日 投稿者: NETONEO1
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Normal perder massa magra, da pra ficar menos pior a perda se agregar musculação! Você vai continuar perdendo bastante, mas menos. Caso contrário, somente dieta e aeróbico, perde-se muita massa magra mesmo comendo muita proteína, não tem solução! Mas continue no foco! Depois vc corre atrás de ganhar massa magra..
2016年 10月 2日 投稿者: fabi emagrecimento
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Oxe 3g de massa magra fica fácil manter ein... Aqui eu como cerca de 1.2 e já sofro pra conseguir isso (comecei musculação essa 4a feira)... Será q vou perder tanto assim tb... Qse n tenho massa magra, meu basal é de 1200 calorias lol
2016年 10月 2日 投稿者: laura.antunes
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