2016年 09月 30日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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58.2 kg
これまでの減量分: 5.2 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2016年 09月 30日:
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1851 kcal
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脂質: 104.52g | たんぱく質: 91.58g | 炭水化物: 143.89g.
朝食: Wilhelm Brandenburg Fleischwurst, Haferkleie, SchapfenMühle Dinkelkleie Premium, SchapfenMühle Weizenkeime, Alnatura Sonnenblumenkerne, Viva Vital Zarte Haferflocken, Leinöl, Getrocknete Feigen, TiP Leberwurst Grob, Zwetschgen, Ener Bio Roggen-Vollkornbrot, Avocado, Stockmeyer Krakauer, Walnüsse, Alpengut Österreichischer Bergkäse, Milch. 昼食: Aldi Bio Chia Samen, Davert Kichererbsen Getrocknet, Rote Paprika, Cucina Parmigiano Reggiano, Zwiebeln, Blumenkohl, Aldi Cashewkerne, Kartoffeln (Schale, Gesalzen, Gekocht), Aldi Kalifornische Walnusskerne, Olivenöl, Lachs. 夕食: Rügenwalder Mühle Rügenwürmer, Erdnüsse mit Schale, Schafskäse, Schwarze Oliven, Tomaten, Petersilie, Alnatura Apfelessig, Zwiebeln, Gurke (mit Schale), Olivenöl, Rote Paprika, Gemischte Blattsalate, Tomaten. 軽食/その他: Gutes Land Tilsiter, Boskoop, Viva Vital Zarte Haferflocken, Bitterschokolade. もっと...
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2520 kcal
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運動:
仕事 (立ち仕事) - 4 時間, 休憩 - 10 時間 20 分, マウンテンバイク (Mountain Biking, MTB) - 2 時間, 睡眠 - 7 時間 40 分. もっと...
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週に0.7 kg増量中
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