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apesar da compulsão nos últimos dias o peso não alterou muito. Acredito que o que segurou foi o jejum intermitente e lógico que também o fato da minha "jacada " ter sido com alimentos menos ruins, comi muitas castanhas, chocolate amargo, amêndoas e pasta de amendoim. No domingo num aniversário comi brigadeiro, pudim e torta alemã, depois disso entrei numa fissura por comida. Meu problema é a tarde. Hoje vou me encher de atividades para não lembrar de comida. kkkkkk acho até que vou para a academia.
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60.9 kg
これまでの減量分: 6.5 kg.
残り: 1.9 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2016年 09月 21日:
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1992 kcal
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脂質: 144.73g | たんぱく質: 100.18g | 炭水化物: 84.86g.
朝食: Batavo Iogurte Natural Integral. 昼食: Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Brócolis, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Cenouras, Repolho Verde, Guacamole, Acelga, Rúcula, Tomates Cereja, Creme Azedo, Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura). 夕食: Gran Formaggio Queijo tipo Grana, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Repolho, Cenouras, Repolho Verde, Abóbora Amarela, Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura). 軽食/その他: Cacau Show Tablete de Chocolate Amargo 70%, Scala Queijo Colonial, La Violetera Avelã, Amêndoas sem Casca, Dr. Oetker Castanha de Caju, Maçãs Gala, Morangos. もっと...
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2071 kcal
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運動:
休憩 - 15 時間 25 分, 睡眠 - 7 時間, スポーツ - 35 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間. もっと...
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週に1.6 kg増量中
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