2016年 09月 21日の計量結果（日記のエントリーがない日）
|
57.9 kg
これまでの減量分: 5.5 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2016年 09月 21日:
|
1800 kcal
|
脂質: 87.26g | たんぱく質: 94.59g | 炭水化物: 162.17g.
朝食: Buko Ziegenfrischkäse, Haferkleie, SchapfenMühle Dinkelkleie Premium, SchapfenMühle Weizenkeime, Alnatura Sonnenblumenkerne, Viva Vital Zarte Haferflocken, Leinöl, Getrocknete Feigen, Aoste Ringsalami Luftgetrocknet, Avocado, Stockmeyer Krakauer, Vollkornbrot, Alpengut Österreichischer Bergkäse, Milch. 昼食: Quitte, Lachs, Aldi Grüne Erbsen Getrocknet. 夕食: Erdnüsse mit Schale, Petersilie, Schafskäse, Alnatura Apfelessig, Zwiebeln, Kohlrabi, Karotten, Olivenöl. 軽食/その他: Ritter Sport Alpenmilch 30% Kakao, Boskoop, Schafskäse, Haselnusskerne, Magerquark, Joghurt Mild - 3,5% Fett%, Seeberger Mandeln, Aldi Cashewkerne, Fit + Vital Haferkleie, Viva Vital Zarte Haferflocken, Nektarinen. もっと...
|
|
2145 kcal
|
運動:
休憩 - 7 時間 25 分, 仕事 (立ち仕事) - 8 時間, 睡眠 - 8 時間, マウンテンバイク (Mountain Biking, MTB) - 35 分. もっと...
|
週に1.4 kg減量中
|