2016年 09月 19日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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87 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 22 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2016年 09月 19日:
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2269 kcal
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脂質: 151.76g | たんぱく質: 84.43g | 炭水化物: 146.54g.
朝食: Butter, Coffee with Milk and Sugar, Crosse & Blackwell Tangy Mayonnaise, Scrambled Egg. 昼食: Coca-Cola Coca-Cola (Can), Brown Bread, Woolworths Black Forest Hidden Centre Cream Cake, Brown Bread, Nando's 1/4 Chicken Breast. 夕食: Pork Belly, Woolworths Beef Samoosas. 軽食/その他: Nestle Kit Kat. もっと...
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週に0.2 kg増量中
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 コメント
what happened Thenjiwe?hope you are okay:-)
2016年 09月 19日 投稿者: Roni321
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1st my weight was not going down for a long time. Now I am gaining. I don't want green salads & veggies any more. I've had enough ohhh cant handle it. Now I am left with fish, chicken, pork, beef, eggs, bread, tea & coffee. Rice, I like peppers and onions and mushrooms as well.But when I look at all this the missing park is GYM. That is why im gainin.
2016年 09月 21日 投稿者: btkunene
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Nope, Gym can only help to lose if you remain under your RDI. Try doing some low carb days, fast days, etc. Those will help get you on the right path.
2016年 09月 21日 投稿者: Big Boy Optimus
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Low carbs you mean days when I eat more proteins and good fats only? @BigBoyOptimus
2016年 09月 21日 投稿者: btkunene
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Thenjiwe you must use your food diary and always enter every food you eat. Use iit to preplan your meals and that can help you keep your carbs to under 30g. Yes, a low carb day means eating protein and fat and very little to no carbs but you must not exceed your RDI.
2016年 09月 21日 投稿者: Big Boy Optimus
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thank you :-) @BigBoyOptimus
2016年 09月 21日 投稿者: btkunene
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