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JI e low carb. Estou estudando a paleo não estrita, preciso aumentar meus carbos mas sem cair na rotina anterior de massas e açúcar. Acho a fase se manutenção a mais difícil, até encontrar o equilíbrio demanda algumas semanas de experimentos. É ótimo ter esse diário, voltei a anotar minha rotina alimentar para ter uma base melhor de quantos carbos posso comer sem engordar e sem emagrecer mais. ontem comi uma pera, me assustei com a quantidade de carbos líquido, rsrs. Hoje vou comer maçã a tarde e no almoço churrasco salada mista e salada de maionese. E vamos acompanhando!
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60.2 kg
これまでの減量分: 7.2 kg.
残り: 1.2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2016年 09月 18日:
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2490 kcal
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脂質: 171.83g | たんぱく質: 72.17g | 炭水化物: 188.86g.
朝食: Morangos, Qualitá Amêndoas sem Casca, La Violetera Avelã, Dr. Oetker Castanha de Caju, Estrela do Oriente Castanha do Pará, Qualitá Nozes sem Casca. 昼食: Tomates Cereja, Acelga, Cenouras, Rúcula, Picanha, Batatas (sem Casca, com Sal, Fervido), Maionese. 夕食: Coca-Cola Coca-Cola, Torta Alemã, Habib's Pudim de Leite Condensado, Brigadeiro. 軽食/その他: Santa Helena Pasta Integral de Amendoim, Cacau Show Tablete de Chocolate Amargo 70%. もっと...
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週に2.1 kg減量中
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