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Me he quedado hecho un fideo, ahora tengo que subir unos kilos. Desde el lunes voy al gimnasio, mmm estaba más cuerpoescombro de lo que creia 😂. De momento he subido 1 kilo pero de músculo ya digo que no es 🤔
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82.8 kg
これまでの減量分: 9.2 kg.
残り: 1.9 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2016年 09月 16日:
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2143 kcal
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脂質: 76.70g | たんぱく質: 110.33g | 炭水化物: 247.88g.
朝食: Naturtierra Copos de Avena, Leche Desnatada, Café Capsulas, Leche Desnatada. 昼食: Gambas, Verdifresh Ensalada 4 Estaciones, Judías Verdes, Aceite de Oliva Extra Virgen, Patatas Cocidas, Ajo. 夕食: Hacendado Petit, Café Capsulas, Leche Desnatada, Entrepinares Queso Tierno de Vaca, Mercadona Jamon Serrano, Mercadona Pan Integral, Croquetas de Pollo, Mercadona Nuez Mondada, Hacendado Almendra Natural. 軽食/その他: Hacendado Helado de Tarta de Whisky. もっと...
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3061 kcal
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運動:
歩く（早足） - 時速6.5km - 1 時間 30 分, 走る - 時速10km - 15 分, サーキットトレーニング - 45 分, 休憩 - 13 時間 30 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に1.1 kg増量中
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