2016年 09月 15日の計量結果(日記のエントリーがない日)
61.1 kg これまでの減量分: 2.7 kg.    残り: 6.1 kg.    ダイエット続き: まあまあ.

728 kcal 脂質: 32.48g | たんぱく質: 34.81g | 炭水化物: 81.16g.   朝食: Kabuklu Yer Fıstığı (Kabuk Yenilmeden), Salatalık (Kabuklu), Kızarmış Yumurta, Domatesler, Yörsan Yarım Yağlı Beyaz Peynir, Tam Buğday Ekmeği. 昼食: Tam Yağlı Sade Yoğurt, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. 夕食: Salatalık (Soyulmuş), Tam Yağlı Sade Yoğurt. 軽食/その他: Simbat Kabak Çekirdeği, Danone Activia Orman Meyveli, İncir. もっと...
2066 kcal 運動: 家事 - 1 時間, アイロン - 2 時間, 高強度インターバルトレーニング (HIIT) - 35 分, 休憩 - 12 時間   25 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
週に0.2 kg増量中

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コメント 
Yalnızca 200 gram almışım bunada şükür😁😁 
2016年 09月 15日 投稿者: ozglsm
O kadar tatlıya rağmen yinede iyi :) 
2016年 09月 15日 投稿者: oguzuslu
Dün yediklerime baksan koca bir dilim pasta yedim ama işt3 Allah ın sevgili kuluyum😇😀 
2016年 09月 15日 投稿者: ozglsm
:) sen şanslısın ben kalori sınırımı aşmadım burdan takip ediyorum 300 gr fazla çıktım :) 
2016年 09月 15日 投稿者: oguzuslu
Dün 2000 leri görüyordum ki zor tutdum kendimi😁tartıda mı fazla çıktın 😂😂 
2016年 09月 15日 投稿者: ozglsm
yani aldığım havayı bile tam olarak yazıyorum buraya :) almam gerekenden 1000 kalori az alıyorum her gün ama bu tartıya pek yansımıyor o nedenle güvenim sarsıldı siteye biraz :) 
2016年 09月 15日 投稿者: oguzuslu
Belki tartıda sorundur oğuz ya hemen siteyi harcama😂sitede bazı yiyecekleri fazla kalorili göateriyor ilk baş internttrn kalorilerine bakıyorum sonra siteye kayıt ediyorum😇 
2016年 09月 15日 投稿者: ozglsm
az göstermesinde fazla göstermesine razıyım :) fazla gösterirse en azından yemeyi bırakırım :) 
2016年 09月 15日 投稿者: oguzuslu
Moralim bozuluyor öyle ya gramı gramına hesaplıyorum😋 
2016年 09月 15日 投稿者: ozglsm
leslie teyze zamanı arkadalım biraxcık adım atalım 😁spora başladın mı 
2016年 09月 15日 投稿者: ozglsm
başlıyorum şimdi müzikleri ayarlıyorum :) 
2016年 09月 15日 投稿者: oguzuslu
Yabancı müzik mi yoksa yerlide var mı 
2016年 09月 15日 投稿者: ozglsm
yabancı müzikler club müzikleri :) 
2016年 09月 15日 投稿者: oguzuslu
Müzik öner o müzik eşliğinde leslie teyzeyle adım atalım😃 
2016年 09月 15日 投稿者: ozglsm
https://youtu.be/6ttobrfMnyQ 
2016年 09月 15日 投稿者: oguzuslu
bad boys , trumpets, omg , lean on dinle bunları :) 
2016年 09月 15日 投稿者: oguzuslu
Tamamdır saol😊başlıyorum oğuz💃💃💃👐 
2016年 09月 15日 投稿者: ozglsm
kolay gelsin o zaman :) 
2016年 09月 15日 投稿者: oguzuslu

     
 

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