2016年 09月 13日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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96.4 kg
これまでの減量分: 19.9 kg.
残り: 8.4 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2016年 09月 13日:
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1488 kcal
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脂質: 18.91g | たんぱく質: 222.25g | 炭水化物: 107.57g.
朝食: Nutrabolics Amino Power 2000 Amino Acid, Optimum Nutrition Gold Standart %100 Whey Protein Isolates, Banvit Hindi Göğüs, Mevsim Salata, Beyaz Pirinç (Uzun-Öğütülmüş), Yumurta. 昼食: Optimum Nutrition Gold Standart %100 Whey Protein Isolates. 夕食: Mevsim Salata, Duru Esmer Pilavlık Bulgur, Banvit Hindi Göğüs. 軽食/その他: Optimum Nutrition Gold Standart %100 Casein Protein Powder. もっと...
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4585 kcal
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運動:
仕事 (立ち仕事) - 10 時間, ボディービル - 1 時間, Power Walking - 1 時間, 休憩 - 5 時間, 睡眠 - 7 時間. もっと...
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週に0.2 kg減量中
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