|
Narazie bez bardzo ciężkich treningów, chce narazie wyrobić sobie jakąkolwiek kondycję lepszą niż aktualnie, a więc jest 4 dni w tyg skalpel II Ewki + bieganie 10-15 min lub 15-20 min ćwiczeń ogólnorozwojowych na siłce plenerowej lub 2min drill lub tak jak dziś 10 min skakanki + zawsze trochę tańca :)
Waga narazie może stać, skupiam się teraz na ćwiczeniu od tak dla zdrowia i powrocie dobrej kondycji :) Z każdym treningiem widzę w tej kwestii postępy, że potrafię zrobić co raz więcej i lepiej :) Możliwe że przejdę na trudniejsze treningi w ostatnim tyg września albo od października.
Z dietą raczej słabo, staram się trzymać pułapu 1600kcal w tyg, ale jednak zabija mnie to, że w weekend jem co się nawinie i tyle ile wpadnie przez pracę w restauracji. Ciekawe swoja drogą ile kcal spalam biegając cały czas bez przerwy przez 13-15h w pracy :P Kelnerskie życie xd
|
53.5 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 4.5 kg.
ダイエット続き: 不十分.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2016年 09月 13日:
|
1387 kcal
|
脂質: 44.82g | たんぱく質: 41.29g | 炭水化物: 204.39g.
朝食: Łowicz Dżem 100% Czarna Porzeczka, Sante Masło Orzechowe, Good Food Wafle Ryżowe Musli, Ogórek (Obrany), Pomidory, Polsoja Wędlina Sojowa o Smaku Wędzonego Salami, Sante Pasztet Sojowy z Pomidorami, Oskroba Chleb Żytni Pełnoziarnisty Pumpernikiel. 昼食: Bakalland Daktyle Suszone, Gardis Śliwki Suszone, Gotowana Zielona Fasolka Szparagowa (z Surowego Warzywa), Kupiec Kasza Kuskus, Rzepakowy Olej Roślinny. 軽食/その他: Sunny Corn Tripsy, Jabłko, Nestlé Corn Flakes, Śliwka Węgierka, Tago Rurki Waflowe z Kremem Kakaowym, Blok Czekoladowy. もっと...
|
|
1685 kcal
|
運動:
縄跳び (なわとび) - 10 分, XCO - 25 分, ダンス（高速ステップ、エアロビクス） - 15 分, クロストレーナー - 15 分, 休憩 - 15 時間 25 分, 睡眠 - 7 時間 30 分. もっと...
|
体重に変化ありません
|