2016年 09月 8日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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59 kg
これまでの減量分: 4.4 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2016年 09月 8日:
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2032 kcal
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脂質: 106.35g | たんぱく質: 97.12g | 炭水化物: 182.94g.
朝食: SchapfenMühle Dinkelkleie Premium, SchapfenMühle Weizenkeime, Alnatura Sonnenblumenkerne, Viva Vital Zarte Haferflocken, Leinöl, Abraham Ardenner Kernschinken, Aoste Ringsalami Luftgetrocknet, Milch, Stockmeyer Krakauer, Alpengut Österreichischer Bergkäse, Getrocknete Feigen, Vollkornbrot, Avocado. 昼食: Erdnüsse mit Schale, Schwarze Oliven, Lachs, Frische Pasta (Gekocht), Zucchini, Cocktailtomaten. 夕食: Petersilie, Rügenfisch Kieler Sprotten, Alnatura Apfelessig, Radieschen, Zwiebeln, Gurke (mit Schale), Olivenöl, Rote Paprika, Gemischte Blattsalate. 軽食/その他: Edeka Ziegenfrischkäsetaler, Viva Vital Zarte Haferflocken, Eistee, Getrocknete Kürbiskerne, Moser Roth Edel Bitter 70% Kakao, Magerquark, Joghurt Mild - 3,5% Fett%, Magerquark, Joghurt Mild - 3,5% Fett%, Seeberger Mandeln, Boskoop, Terrasana Kakaobohnen, Haselnusskerne, Magerquark, Joghurt Mild - 3,5% Fett%. もっと...
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2279 kcal
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運動:
自転車（のんびり） - 時速16km以下 - 20 分, 休憩 - 7 時間 5 分, 仕事 (立ち仕事) - 7 時間 55 分, 睡眠 - 8 時間, マウンテンバイク (Mountain Biking, MTB) - 40 分. もっと...
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週に0.7 kg減量中
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