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Stagnan, dalam seminggu. Perlu metode baru dan porsi latihan yang baru.
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77 kg
これまでの減量分: 7 kg.
残り: 10 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2016年 09月 5日:
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1525 kcal
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脂質: 47.26g | たんぱく質: 110.33g | 炭水化物: 166.04g.
朝食: Telur Rebus, Usus Ayam, Sayuran Rebus (tanpa Daging), Tempe Bacem. 昼食: Telur Puyuh, Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan), Sayur Campuran. 夕食: Sayur Lodeh, Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan), Nasi Putih. 軽食/その他: Donat Dilapisi Coklat, Kue Beras. もっと...
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2766 kcal
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運動:
踏み台昇降 - 1 時間, エアロバイク (ばいく) - 43 分, 休憩 - 14 時間 17 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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体重に変化ありません
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 コメント
Biasa konsumsi brp kalori/hr bro? & latihan brp x sminggu?
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karena sekarang cutting, kalori perhari sekitar 1600 kalori. Latihan 4 kali seminggu. Full body workout.
2016年 09月 4日 投稿者: Tien Simbolon
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Smoga berhasil bro.... klo sy lg bulk.. tp gagal mulu.... kebutuhan kalori tdk tercukupi alhasil bb stabil 62/63 target 71... bln lalu udah 64 terjun langsung 62
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siap mas bro, semoga berhasil juga.. asupan makanan itu yang terpenting!
2016年 09月 5日 投稿者: Tien Simbolon
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