2016年 08月 30日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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95.7 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 25.7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2016年 08月 30日:
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2170 kcal
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脂質: 55.92g | たんぱく質: 116.34g | 炭水化物: 303.57g.
朝食: Quaker Aveia em Flocos, Banana Nanica, Activia Aveia. 昼食: Molho Vinagrete, Sobremesa de Gelatina, Qualitá Abacaxi em Cubos, Sopa de Frango e Vegetais (com Volume Igual de Água, Enlatado), Rabanetes, Beterrabas, Alface, Escarola, Batatas (sem Casca, com Sal, Fervido), Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido), Peixe no Forno ou Grelhado, Quero Feijão Carioca, Arroz Branco (Cozido). 夕食: Dafruta Suco de Laranja, Molho Vinagrete, Salada de Maionese, Arroz Branco, Aurora Linguiça Toscana, Contra-filé. 軽食/その他: Pão Francês sem Miolo, Tirolez Creme de Ricota Light, McDonald's Torta de Maçã, Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ). もっと...
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3467 kcal
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運動:
サーキットトレーニング - 40 分, ストレッチ（ヨガ） - 30 分, 歩く（運動） - 時速5.5km - 10 分, 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 30 分, デスクワーク - 10 時間, 座る - 2 時間 13 分, 立つ - 20 分, 休憩 - 1 時間 57 分, 睡眠 - 7 時間 40 分. もっと...
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週に0.3 kg増量中
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