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Fim de semana fui para casa dos pais e acabei comendo um pouco mais de carboidratos (feijão, arroz, inhame) do que costumo comer regulamente. Talvez não tenha tido nenhum efeito sobre meu resultado dessa semana, mas talvez sim. Mas estou feliz com o peso, sempre pra baixo. Quase 10 kilos em 1 mes e meio. Vamos com tudo!
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91.6 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 21.6 kg.
ダイエット続き: 不十分.
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ダイエットカレンダーを表示, 2016年 08月 24日:
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591 kcal
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脂質: 37.20g | たんぱく質: 37.93g | 炭水化物: 24.14g.
夕食: Heinz Ketchup, Queijo Parmesão (Ralado), Bife de Carne de Vaca, Mandioca Frita, Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura). 軽食/その他: Cashews Royale Castanha de Caju. もっと...
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週に0.7 kg減量中
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 コメント
Com a low-carb?
Nossa Parabéns 😊
2016年 08月 25日 投稿者: veradelemos02
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2016年 08月 25日 投稿者: jhonatas
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parabens mesmo,,,,tem dicas pra dar pra gente???kkkk
2016年 08月 25日 投稿者: luciana casil
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Desde o começo eu foquei muito em ficar sempre abaixo dos 20g de carboidratos por dia. Sim, dei algumas jacadas no percurso, mas uso uma metodologia bem interessante para ter disciplica e foco.
Ela tem base em estudos que identificaram que, na verdade, para se formar um hábito necessita-se muito mais do que os 21 dias que é senso comum. Segundo esses estudos, a formação de novos hábitos levam, em média, 66 dias (uns mais e outros menos). Assim, acompanho diariamente em um calendário, marcando com um X os dias que vou completando na dieta. É meio que um desafio, onde no final, atingida a meta que coloquei para mim, também terei uma recompensa. Isso me motiva muito a focar e não jacar. Ahh, e se no percurso dos dias eu acabar saindo das "regras", volto tudo e começo do dia 1. Isso tem me ajudado bastante.
2016年 08月 26日 投稿者: jhonatas
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