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Luglio è stato un mese difficilissimo, caratterizzato da un nuovo stallo del peso. La palestra ha chiuso per ferie da una settimana e io cerco di tenermi allenata come posso tra corpo libero e camminate in salita tra le montagne ma non è la stessa cosa. Mi manca alzare pesi, sentire il cuore che batt all'impazzata dopo la fine di un circuito e soprattutto mi manca la spenzieratezza con la quale mangiavo perché sapevo che potevo farlo e invece adesso torna l'incubo della paura di ingrassare o perdere tutti i muscoli che ho faticosamente guadagnato.
Non so se questi etti sono massa grassa o massa magra che già va via ma è sicuro che non sono contenta. Spero che almeno, quando riprenderò la palestra, il mio corpo mi darà una nuova risposta metabolica dopo 3 settimane di riposo. Prevedo un agosto di fuoco😱
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60.4 kg
これまでの減量分: 1.2 kg.
残り: 4.4 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2016年 08月 5日:
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1328 kcal
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脂質: 25.50g | たんぱく質: 100.56g | 炭水化物: 172.59g.
朝食: Despar Latte di Soia, Misura Fette Biscottate Integrali Fibrextra, Rigoni di Asiago Fiordifrutta Arance Amare. 昼食: Lindt Cioccolato Fondente 90%, Zucca, Bondis 5 Cereali, Carne di Petto di Tacchino, Pesche, Coop Passato di Carote e Zucca. 夕食: Pesca, Findus Ciuffetti di Spinaci, Carne di Manzo (Bistecca, Magra, Tagliata con 0 cm di Grasso). 軽食/その他: Pere, Mirtilli Rossi Essiccati, Fage Total 0%. もっと...
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週に0.2 kg減量中
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 コメント
Ho lo stesso tuo problema, anche se poi alla fine è più un discorso mentale che fisico. in teoria la prima settimana prendila come una pausa fisiologica di cui il tuo organismo nemmeno si accorge, anzi x i muscoli è addirittura meglio fermarsi un po'. Per le altre 2 weeks, stai attenta alle calorie, fatti qualche exercise fondametale e goditi stà vacanza senza troppe pippe mentali. Non si perde in così poco tempo quello che si è faticosamente conquistato tutto l'inverno.
2016年 08月 5日 投稿者: Antonio Allocca
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D'accordo. Hai lavorato costantemente per tanto tempo e stai facendo del tuo meglio anche ora. Sei una tosta!
2016年 08月 5日 投稿者: annata77
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D'accordo. Hai lavorato costantemente per tanto tempo e stai facendo del tuo meglio anche ora. Sei una tosta!
2016年 08月 5日 投稿者: annata77
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Sto già lavorando alle calorie, ovviamente ho tagliato tutto quello che prendevo per la palestra (ad esempio il burro di arachidi). Sono stata obesa per tutta la vita e ora che sono ad un peso decente e salutare è normale che mi tornino certe paure. Grazie ragazzo per il sostegno!
2016年 08月 5日 投稿者: Micilla
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I muscoli non vanno via da un giorno all'altro. Puoi sostituire la palestra col corpo libero o esercizi con le Loop Bands (elastici). Ho dato un'occhiata alla tua dieta e vedo che hai un'ottimo apporto proteico giornaliero. Continua così, non temere un chilo in più o in meno. Muoviti, mangia bene e divertiti. Andrà tutto bene.
2016年 08月 5日 投稿者: xander69
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È quello che ho intenzione di fare, ormai stare ferma per me sarebbe assurdo abituata come sono a due e mezza di allenamento al giorno xD Grazie per il sostegno :)
2016年 08月 6日 投稿者: Micilla
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Sei grande...continua a pensare a te stessa...
2016年 08月 6日 投稿者: io me medesimo
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