2016年 07月 21日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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53.6 kg
これまでの減量分: 2.4 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2016年 07月 21日:
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2265 kcal
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脂質: 102.81g | たんぱく質: 50.91g | 炭水化物: 293.19g.
朝食: Coop Fiocchi di Riso e Frumento Integrale, Nutella Nutella, Mulino Bianco Fette Biscottate le Dorate, Ciambellone, Cappuccino senza Grassi. 昼食: Melone, Maionese, Pomodoro Cuore di Bue, Pane Comune, Pomodoro Cuore di Bue, Barilla Pasta, Olio Extra Vergine di Oliva, Insalata Russa. 夕食: Ciambellone, Esselunga Yogurt Magro 0,1%, Coop Fiocchi di Riso e Frumento Integrale, Cappuccino senza Grassi, Le Maten Biscottoni. 軽食/その他: Algida Cremino, Conad Biscotti Petit. もっと...
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1929 kcal
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運動:
歩く（ゆっくり） - 時速3km - 10 分, 料理 - 40 分, エアロバイク (ばいく) - 8 分, テレビで見る - 2 時間 33 分, 立つ - 55 分, 睡眠 - 8 時間 10 分, 休憩 - 5 時間 33 分, 運転 - 1 時間 50 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 1 時間 26 分, 読む - 30 分, ウォーキング - 5 分, 座る - 2 時間. もっと...
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週に3.5 kg減量中
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