2016年 07月 21日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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92 kg
これまでの減量分: 17.6 kg.
残り: 2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2016年 07月 21日:
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2571 kcal
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脂質: 86.39g | たんぱく質: 135.60g | 炭水化物: 318.58g.
朝食: Tymbark Sok Pomarańczowy 100%, Kawa z Mlekiem i Cukrem, Kraina Wędlin Schab Pieczony, Chleb Razowy, Pomidory, Majonez, Jajko Gotowane. 昼食: Kiwi, Jabłko, Brzoskwinia, Pilos Jogurt Naturalny 2,5%. 夕食: Filet z Piersi Kurczaka w Panierce, Brązowy Sos Pieczeniowy, Anita Kopytka. 軽食/その他: Majonez, Ketchup, Pikok Szynka z Kurcząt, Lidl Bułka Fitness. もっと...
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3713 kcal
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運動:
走る（ジョギング） - 時速8km - 30 分, 読む - 1 時間, 座る - 2 時間, デスクワーク - 2 時間, ショッピング - 15 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 4 時間 15 分, 立つ - 2 時間, 歩く（ふつう） - 時速5km - 2 時間, 仕事 (立ち仕事) - 2 時間. もっと...
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週に2.1 kg増量中
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