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158.8 after getting up. Now that's better. Will weigh in after work.
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72.0 kg
これまでの減量分: 2.8 kg.
残り: 3.1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2016年 07月 20日:
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1050 kcal
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脂質: 45.81g | たんぱく質: 54.38g | 炭水化物: 113.82g.
朝食: Coffee with Milk and Sugar. 昼食: Dole Spring Mix Salad, Kraft Greek Feta & Oregano Salad Dressing, Grape Tomatoes, Chicken Thigh. 夕食: Chicken or Turkey Vegetable Soup (Home Recipe). 軽食/その他: Chicken Salad Spread, Whole Wheat Bread (Commercial), Almonds, Pineapple, Coffee with Milk and Sugar, Sweet Cherries (Queen Anne, Bing). もっと...
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2554 kcal
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運動:
歩く（ゆっくり） - 時速3km - 40 分, 運転 - 4 時間, 立つ - 30 分, 健康体操（ガッツリ、腕立て伏せなど） - 15 分, エリプティカルマシン - 45 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 9 時間 50 分. もっと...
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週に8.9 kg減量中
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