2016年 07月 19日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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58.3 kg
これまでの減量分: 5.1 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2016年 07月 19日:
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2211 kcal
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脂質: 137.24g | たんぱく質: 91.92g | 炭水化物: 163.47g.
朝食: Ja! Fleischwurst, SchapfenMühle Dinkelkleie Premium, SchapfenMühle Weizenkeime, Alnatura Sonnenblumenkerne, Viva Vital Zarte Haferflocken, Leinöl, Weimarer Corned Beef, Aoste Ringsalami Luftgetrocknet, Avocado, Walnüsse, Vollkornbrot, BioBio Bergkäse, Milch. 昼食: Meerrettich, Seeberger Mandeln, SchapfenMühle Dinkelkleie Premium, Aldi Körniger Frischkäse, Alesto Paranüsse aus Südamerika, Rapsöl, Zwiebeln, Aldi Forellenfilets, SPAR Stangensellerie, Zucchini, Rapsöl, Tomaten. 夕食: Alnatura Apfelessig, Griechischer Salat. 軽食/その他: Eiskugel, Viva Vital Zarte Haferflocken, Erdnüsse mit Schale, Ritter Sport Schokowürfel, Bitterschokolade, Pfirsiche. もっと...
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2344 kcal
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運動:
歩く（ゆっくり） - 時速3km - 1 時間, ラジオ体操 - 30 分, マウンテンバイク (Mountain Biking, MTB) - 35 分, 仕事 (立ち仕事) - 7 時間 30 分, 休憩 - 6 時間 25 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に4.9 kg減量中
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