2016年 07月 18日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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59 kg
これまでの減量分: 4.4 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2016年 07月 18日:
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1919 kcal
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脂質: 111.14g | たんぱく質: 95.32g | 炭水化物: 137.73g.
朝食: REWE Leberwurst, Stockmeyer Krakauer, Aerzener Bio-Roggenvollkornbrot, Weimarer Corned Beef, Avocado, Cocktailtomaten, Alpengut Österreichischer Bergkäse, Milch, SchapfenMühle Dinkelkleie Premium, SchapfenMühle Weizenkeime, Alnatura Sonnenblumenkerne, Viva Vital Zarte Haferflocken, Leinöl. 昼食: Alnatura Apfelessig, Seeberger Mandeln, Alnatura Sonnenblumenkerne, Harzbube Handkäse, Reismehl, Kichererbsen, Aldi Bio Chia Samen, Magerquark, Zwiebeln, Blumenkohl, Rapsöl, Tomaten. 夕食: Rapsöl, Radicchio, Rügenfisch Kieler Sprotten, SPAR Stangensellerie, Karotten, Tomaten, Zwiebeln, Alnatura Apfelessig, Erdnüsse mit Schale. 軽食/その他: Moser Roth Edel Bitter 70% Kakao, Aldi Körniger Frischkäse, Ritter Sport Schokowürfel, Viva Vital Zarte Haferflocken, Bitterschokolade, Pfirsiche, Süßkirschen. もっと...
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2575 kcal
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運動:
マウンテンバイク (Mountain Biking, MTB) - 1 時間, 自転車（ふつう） - 時速21km - 15 分, 踏み台昇降 - 15 分, 仕事 (立ち仕事) - 8 時間 3 分, 休憩 - 7 時間 2 分, 睡眠 - 7 時間 25 分. もっと...
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週に2.1 kg増量中
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