2016年 07月 13日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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82.5 kg
これまでの減量分: 5.3 kg.
残り: 1.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2016年 07月 13日:
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2474 kcal
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脂質: 50.94g | たんぱく質: 208.20g | 炭水化物: 277.90g.
朝食: ZEC+ Kickdown, Impact Whey Protein Cookies & Cream, BCAA Xplode Powder, BCAA Select, AAKG Shock, Omega 3, Zink, Magnesium, Vitamin C, Ultrapure Creatine Monohydrate. 昼食: Vollkornsemmel, Aldi Kochschinken. 夕食: Oryza Natur Reis, Aldi Putenschnitzel, Rote Paprika, Gekochtes Ei. もっと...
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2854 kcal
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運動:
クロストレーナー - 10 分, ラジオ体操 - 1 時間, デスクワーク - 6 時間 30 分, ストレッチ（ヨガ） - 20 分, 休憩 - 8 時間, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に7.7 kg増量中
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