2016年 07月 12日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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78 kg
これまでの減量分: 3.8 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2016年 07月 12日:
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1451 kcal
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脂質: 86.32g | たんぱく質: 116.51g | 炭水化物: 61.33g.
朝食: Yeşil Zeytin, Eti Lifalif Kuru Meyveli Müsli, Mis Yarım Yağlı Süt, Tereyağı, Sütaş Kaşar Peyniri, Yumurta Sarısı, Yumurta Beyazı. 昼食: Barbunya Fasulyesi (Tuzsuz, Pişmiş, Haşlanmış), Karışık Yeşil Salata, Pişmiş Bamya, Tavuk Göğüs (Haşlama). 夕食: Karışık Yeşil Salata, Tavuk Göğüs (Haşlama), Pişmiş Bamya, Optimum Nutrition Gold Standard Whey. 軽食/その他: Ceviz, Çerezya Çiğ Fındık, Peyman Çiğ Badem, Küp Şeker, Beypazarı Maden Suyu, Keten Tohumu. もっと...
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2400 kcal
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運動:
腹筋 - 15 分, トレッドミル - 15 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 30 分, 休憩 - 16 時間, 睡眠 - 7 時間. もっと...
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週に0.6 kg増量中
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