|
pfff snap er niks van.. weer 2 kilo erbij
|
121.3 kg
これまでの減量分: 6 kg.
残り: 9 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2016年 07月 9日:
|
3667 kcal
|
脂質: 117.12g | たんぱく質: 91.41g | 炭水化物: 377.32g.
朝食: AH Goudse Kaas Jong Belegen 48+, Blue Band Goede Start, De Afbakker Kaiserbroodjes Wit. 昼食: Nestea Green Tea, AH Aubergine, AH Courgette, AH Champignons, Olijfolie, Tomatensaus, Penne. 夕食: Olijfolie, AH Italiaanse Groentemix Stoomgroenten, Tivall Vegetarische Shoarma, AH Aardappelschijfjes, Aardappel Anders Tuinkruiden Knoflook. 軽食/その他: Wodka, Top Aqua Vitamine Water Framboos-Granaatappel, AH Groene Ijsthee, Dr. Oetker Ristorante Pizza Mozzarella, Flevosap Appelsap, Witte Tafelwijn, Plein Sud Fruitdrank met Sinaasappelsap, Chocoladereep (Puur). もっと...
|
週に2.0 kg増量中
|
 コメント
Vervelend die 2kg er bij. Heb gekeken naar je voedingsdagboek voedingsdagboek, zie dat je bij je diner 400 gr aardappelen neemt. Daar kun je mss iets in aanpassen en je snacks komen op ruim 1700kcal. Dit door oa wodka, witte wijn en pizza, zijn wel grote kcalbommen. Zo lekker maar ook zo jammer. Zie dat je net als ik behoorlijk veel kcal mag; met 3400kcal op 122% van wat je pd mag. Snel gerekend zo'n 2400kcal pd. Heb je licht gewichtsverlies ingevuld of gewichtsverlies? Heb dit zelf later ook aangepast, eerst 2200 nu 1900. Afgelopen week ging slecht naar vanaf vandaag weer goed bezig is het plan. Jij kunt het ook 👊📉
2016年 07月 10日 投稿者: carmentl2015
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|