2016年 07月 7日の計量結果（日記のエントリーがない日）
|
57.8 kg
これまでの減量分: 5.6 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2016年 07月 7日:
|
1530 kcal
|
脂質: 92.16g | たんぱく質: 72.61g | 炭水化物: 108.56g.
朝食: Rolffes Original Ahle Wurst, Parma Parmaschinken, Weizenbrötchen, Alpengut Österreichischer Bergkäse, Leinöl, Aoste Ringsalami Luftgetrocknet, Erdbeeren, Milch, Walnüsse, Viva Vital Zarte Haferflocken, SchapfenMühle Weizenkeime, Avocado. 昼食: Gekochte Sojabohnen (Fettfrei gekocht), Cocktailtomaten, Alnatura Bulgur, Grüne Oliven, Chinakohl, Aprikosen, Gelbe Paprika, Aldi Forellenfilets, Aldi Körniger Frischkäse, Bleib Gesund Kürbiskerne. 夕食: Gelbe Paprika, Chinakohl, Rügenfisch Kieler Sprotten, Alnatura Apfelessig, Eridanous Grüne Pfefferonen, Zwiebeln, Olivenöl. 軽食/その他: Moser Roth Edel Bitter 70% Kakao, Ritter Sport Schokowürfel, Alesto Paranüsse aus Südamerika, Aprikosen, Süßkirschen. もっと...
|
|
2455 kcal
|
運動:
健康体操（ガッツリ、腕立て伏せなど） - 30 分, 自転車（ふつう） - 時速21km - 45 分, 仕事 (立ち仕事) - 7 時間, 休憩 - 7 時間 35 分, 睡眠 - 8 時間, 縄跳び (なわとび) - 10 分. もっと...
|
週に6.3 kg減量中
|