2016年 06月 30日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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77 kg
これまでの減量分: 4.8 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2016年 06月 30日:
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1364 kcal
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脂質: 74.65g | たんぱく質: 125.77g | 炭水化物: 55.81g.
朝食: Taze Sıkılmış Portakal Suyu, Yörsan Lor Peyniri, Sütaş Kaşar Peyniri, Yumurta Sarısı, Yumurta Beyazı, Bal. 昼食: Zeytinyağı, Pişmiş Bamya, Tavuk Göğüs (Haşlama), Karışık Yeşil Salata. 夕食: Wawa Ton Balığı, Pişmiş Bamya, Tavuk Göğüs (Haşlama), Karışık Yeşil Salata, Optimum Nutrition Gold Standard Whey. 軽食/その他: Peyman Çiğ Badem, Keten Tohumu, Beypazarı Maden Suyu, Ceviz, Küp Şeker, Çerezya Çiğ Fındık. もっと...
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2307 kcal
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運動:
歩く（ふつう） - 時速5km - 15 分, トレッドミル - 15 分, 腹筋 - 15 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 15 分, 休憩 - 15 時間, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に3.5 kg減量中
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