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cheatday...dabei wollte ich es nicht mehr sooo übertreiben. ein light-cheatday oder ein full Day of eating mit überwiegend Obst uä ist doch nicht so einfach 😳 das Gewicht wird die nächsten tage wieder komplett runter gehen. aber da lebt man in der Woche überwiegend nach den clean eating Prinzipien und bricht diese immer so krass. Ich habe in unseren Süßigkeiten-schrank schon extra post-its geklebt mit schlechte gewissen sprüchen
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49.2 kg
これまでの減量分: 2.8 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2016年 06月 26日:
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992 kcal
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脂質: 55.48g | たんぱく質: 69.72g | 炭水化物: 48.28g.
昼食: Kakaopulver (Ungesüßt), Lidl Erdbeeren Tiefgefroren, Banane, Alnatura Leinsamen Geschrotet, Bio Chia Samen, Gut & Günstig Magerquark. 夕食: Alesto Erdnüsse Geröstet & Gesalzen, Gekochtes Ei, REWE Beste Wahl Cherry Roma Tomaten, Weight Watchers Brotaufstrich mit Feinem Buttergeschmack, Linessa Light Salami 1A, Milbona Gouda Light, Pema Eiweißbrot, Casa Morando Antipasti Grüne Peperoni. 軽食/その他: REWE Beste Wahl Cherry Roma Tomaten, Linessa Light Salami 1A, Alesto Erdnüsse Geröstet & Gesalzen, Milbona Gouda Light, Äpfel. もっと...
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1695 kcal
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運動:
立つ - 2 時間, 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 2 時間, 座る - 7 時間, split biceps, 20 Min. Six-Pack Abs: Hybrid Dumbbells Workout - How to Get Abs Using Weights (nicht so gut) - 1 時間 10 分, 休憩 - 4 時間 50 分, 睡眠 - 7 時間. もっと...
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週に5.3 kg増量中
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