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Iniciei "Intermittent Fasting" a uma semana, mas os primeiros dias não consegui fazer certinho, por conta de rotina em casa ainda complicada, mas somente em relação aos horários de "fast", em relação a micronutrientes e calorias segui bem.
No sábado, acabei tomando algumas cervejas com amigos, acabei extrapolando minhas calorias neste dia.
Já noto diferença no ante braço, barriga e perna.
Me pesei hoje de manhã, iniciei com 86,1 e agora estou com 85,1, vou continuar testando, café preto realmente ajudou no meio da manhã para tirar a fome, mas em geral, não tenho sentido a necessidade de comer durante o "fasting" como eu tinha a impressão que iria. Não notei ainda aumento de produtividade ou estado de alerta mais aguçado.
Tomo cerca de 3l de água até 12:00, quando eu quebro meu "fast" e almoço grande, muito vegetal, proteína, fibra e estou tentando não comer carboidrato nessa refeição, pra deixar pra mais tarde um pouco e acumular energia para a academia de manhã. Continuo com minhas atividades normalmente.
O assunto de "Intermittent Fasting" é extenso e infelizmente não encontrei muita informação em português, mas existe uma tonelada em inglês, caso alguem tiver interesse em pesquisar sobre, o youtube está lotado de canais e vídeos muito interessantes.
Um abraço.
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85.1 kg
これまでの減量分: 9.9 kg.
残り: 0.1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2016年 06月 20日:
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1639 kcal
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脂質: 50.47g | たんぱく質: 91.35g | 炭水化物: 215.63g.
昼食: Baby Zucchini, White Rice, Baked Beans, Carrots, Chicken Breast. 軽食/その他: Coca-Cola Coca-Cola, Carrot Cake, Apples, Bananas, Mozzarella Cheese (Whole Milk), Sliced Ham (Regular, Approx. 11% Fat), Bananas. もっと...
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2252 kcal
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運動:
自転車（のんびり） - 時速16km以下 - 40 分, 休憩 - 15 時間 20 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に23.1 kg減量中
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