2016年 06月 17日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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77.9 kg
これまでの減量分: 8.1 kg.
残り: 9.9 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2016年 06月 17日:
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2604 kcal
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脂質: 110.94g | たんぱく質: 54.19g | 炭水化物: 277.20g.
朝食: Ja! Mini-Brezeln, Weißwein, Pizzabrötchen. 昼食: Choceur Schoko & Keks Milch, Türkisches Fladenbrot, Dahlhoff Knoblauch Creme-Dip. 夕食: Oettinger Mate-Cola, Dahlhoff Aioli-Creme, Türkisches Fladenbrot, Milbona Butterkäse, Banane, Pfirsiche. もっと...
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3272 kcal
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運動:
歩く（ふつう） - 時速5km - 2 時間, 自転車（速い） - 時速24km - 1 時間, 座る - 8 時間, 休憩 - 5 時間, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に0.3 kg減量中
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 コメント
2016年 06月 17日 投稿者: Viviace
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Danke :) aber ich finde, es dauert so :( Muss wohl weniger essen, was nicht möglich ist :D
2016年 06月 17日 投稿者: Fairy91
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Naja, Du bist bei durchschnittlich 2.500 Kal./Tag, da ist schon Luft nach unten... 😜🌞
2016年 06月 17日 投稿者: Viviace
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Mein Hunger sagt nein :( Ich könnte noch mehr essen!!! Ich muss nbedingt mehr auf Eiweiß achten, aber irgendwie ist das auch nicht so das wahre Wunder. Ich weiß auch nicht, ob mein Aktivitäslevel richtig ausgewählt ist. Bin jetzt beim vorletzen und beim letzen Akitivitätslevel komme ich auf 2500 Gesamtumsatz. Das würde meinen Hunger eher passen. Aber so lange ich noch abnehme, gebe ich mich wohl damit zufrieden
2016年 06月 17日 投稿者: Fairy91
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Tja... dann weiß ich auch nix, dann halt langsam! Bin ja auch ruhig dabei, ist ja eigentlich auch besser so 👍🌞
2016年 06月 17日 投稿者: Viviace
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Ja hab jetzt auch 3 Kilo in einem Monat. Man soll ja nicht mal mehr :O
2016年 06月 17日 投稿者: Fairy91
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Uff, was hast Du für ein Sportprogramm? 👍🌞
2016年 06月 17日 投稿者: Viviace
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Also wenn ich gut drauf bin, fahr ich so 3-4 mal die Woche 50km auf meinem Heimtrainer und 2 Tage in der Woche dann so um die 25km. Variiert alles sehr, je nach Laune und Körpergefühl. Bin dann zusätzlich am We, also gleich, noch nachts zweimal arbeiten. Ich putze zwar "nur", aber der Job hat es mit Tragen, Armbewegungen und Co echt in sich. An Tagen, wo ich nicht viel arbeiten muss, verliere ich zusätzlich 800 und bei normalen schon 1000 und wenn viel los war, kann es auch auf 1500kcal zusätzlich gehen. Dann noch den Sport dazu, bin ich eigentlich sehr gut ausgelastet ^^ Würd ich nicht soooo viel essen, würd ich wohl ziemlich schnell vom FLeisch fallen ^^
2016年 06月 17日 投稿者: Fairy91
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Autschn... ok, ich sollte endlich mehr tun... ab Juli bin ich lt. Doc wieder voll fit, dann geht es rund! Nachti erst mal :)
2016年 06月 17日 投稿者: Viviace
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Hi Fairy kleinerTipp: mache zusätzlich Krafttraining und zwar die grossen Muskeln heisst:Rücken,Oberschenkel,Bauch .An einem Tag Oberkörper,also auch Bizeps und Trizeps, am anderen Post und Beine.Muskeln sind der beste Fatburner dann klappt es auch besser mit dem Abnehmen.Vielleicht nicht auf der Waage,(Muskeln sind schwerer als Fett) aber glaub mir die Jeans werden besser passen.Und dein Körper wird gut definiert. WIRD DIR GEFALLEN .Gruß Soledum
2017年 05月 5日 投稿者: soledum
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