2016年 06月 16日の計量結果（日記のエントリーがない日）
|
84 kg
これまでの減量分: 14 kg.
残り: 24 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2016年 06月 16日:
|
1403 kcal
|
脂質: 50.85g | たんぱく質: 72.90g | 炭水化物: 164.60g.
朝食: Club Social Integral. 昼食: Congelados da Sônia Macarrão Parisiense, Sadia Mussarela, Sabores Light Quiche de Espinafre, Couve Refogada, Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas), Azeitonas Verdes, Bife de Carne de Vaca da Ponta de Agulha (Magra, Cortada até 0,5 cm de Gordura), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). 夕食: Frango Grelhado, Salada de Maionese, Arroz Branco (Cozido). 軽食/その他: Mingau de Aveia, Club Social Integral. もっと...
|
|
2647 kcal
|
運動:
歩く（ゆっくり） - 時速3km - 40 分, 休憩 - 3 時間 20 分, 睡眠 - 8 時間, デスクワーク - 10 時間 30 分, 運転 - 1 時間 30 分. もっと...
|
週に0.3 kg増量中
|