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So nach 19 Wochen Diät um das überschüssige Fett von der "Massephase" loszuwerden, bin ich endlich mit meiner Form zufrieden. Jetzt gilt es kontrolliert Masse aufzubauen und die Form möglichst gut zu halten. Ich werde daher täglich in einen Kalorienüberschuss von ca. 300 - 500 kcal gehen. Schauen wir mal ob das so klappt wie ich es mir vorstelle :)
Ziel sind 95 kg mit höchstens 11% KFA
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91 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2016年 06月 14日:
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3525 kcal
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脂質: 94.29g | たんぱく質: 166.03g | 炭水化物: 504.62g.
朝食: Myprotein Impact Whey Isolate, Gut & Günstig Schoko Reis, Edeka Haferdrink, Alesto Paranüsse aus Südamerika. 昼食: Myprotein Impact Whey Isolate, Banane, Weißer Reis (Langkorn). 夕食: Äpfel, Banane, Kölln Haferflocken, Butter, Kartoffeln, Kokosöl, Aldi Putenbrustfilet. 軽食/その他: Olivenöl, Myprotein Impact Whey Isolate, Myprotein Maltodextrin, Myprotein Glutamin. もっと...
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週に3.2 kg増量中
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