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Entor ya en una dinamica de estabilización del peso, y me parece bien porque el adelgazar más yo creo que sería malo, ahora todos mis esfuyerzas están centrados en reducir mas grasa, me queda un poco de grasa abdominal pero a la verdad es tan poco, pero es la grasa que cuesta más . ASi que a hacer sentadillas y a tratar de subir masa muscular. Esa es la idea seguir la dieta y esforzarse. Animo a todos que al final los esfuerzos dan sus frutos
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87 kg
これまでの減量分: 29 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2016年 06月 14日:
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1650 kcal
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脂質: 58.37g | たんぱく質: 154.99g | 炭水化物: 118.54g.
朝食: Pescanova Palitos de Mar, Plátano, Hacendado Espárragos Medianos, Hacendado Maxi Pavo, Casa Matachín Pechuga de Pollo al Natural, Hacendado Pan Multifibras Integral, Hacendado Queso Fresco Burgos Desnatado 0%, Alipende Sardinas Picantonas, Café, Limón. 昼食: Champiñones, Vino de Mesa, Ternera Magra. 夕食: Pescanova Tallarimis, Caladero Hamburguesas de Salmón y Merluza. 軽食/その他: Hacendado Queso Maasdam Light, Hacendado Mortadela. もっと...
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週に1.0 kg増量中
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 コメント
Enhorabuena! por cierto una pregunta Josu, para la grasa abdominal que sueles hacer?
2016年 06月 14日 投稿者: Constancia 2014
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2016年 06月 14日 投稿者: Piedad Norelia
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Hola para la grasa abdominal hay que tener mucha paciencia, se verán los resultados poco a poco, yo limito los hidratos de carbono y tomo hidratos de alta calidad y con fibra, sobretodo productos integrales, avena, sobretodo por la mañana, proteinas, verduras, fruta y legumbres. Una dieta equilibrada. Ejercicio de fuerza y cardio, y sobretodo SENTADILLAS que es el ejercico mas completo, con eso se puede rebajar grasa abdominal
2016年 06月 25日 投稿者: Josue el Grande
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