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162 after work and short workout. Early shift tomorrow so will weigh in after work.
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73.5 kg
これまでの減量分: 1.4 kg.
残り: 4.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2016年 05月 27日:
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1305 kcal
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脂質: 55.78g | たんぱく質: 90.99g | 炭水化物: 114.37g.
朝食: Apples, Coffee with Milk and Sugar. 昼食: Chicken Salad or Chicken Spread Sandwich, Apples, Tim Hortons Double Double (Medium). 夕食: Baked or Broiled Salmon, Beef, Tofu and Vegetables in Soy-Based Sauce (Mixture). 軽食/その他: Crackers. もっと...
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2479 kcal
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運動:
健康体操（ガッツリ、腕立て伏せなど） - 20 分, 立つ - 1 時間, 運転 - 6 時間, 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 2 時間, 休憩 - 6 時間 40 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に5.7 kg減量中
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