paskins007の日記, 2016年 05月 17日

Co trzeba zjeść żeby uzyskać 3100? :D Ja nie potrafię dobić do 1900 :) 

No jak to co, dużo jedzenia xdd Czasem nie jest łatwo, ale koniec końców bywa bardzo przyjemnie xd  

Jestem na redukcji i PPM mam 2200 a CPM ponad 3000. Serio, nie jestem w stanie tyle zjeść :D 

Oddaj kalorie mi, wyręcze Cię.  

Masakra... Nie mogę zejść po chorobie o 8kg do mojej wagi.  

jezeli jesz na sile to na pewno nie jestes na deficycie :) 

Liczę wszystko, nawet dietetyk liczył. Wychodzi mi 1600-1800 / dzień. 

nie wazne ile wychodzi. jesli pchasz jedzenie na sile to nie ma mowy o deficycie i tyle 

Ok, ale przy spożyciu 1600 kcal i cardio na ok 800 kcal powinienem już być dawno martwy :) A waga stoi... 

Zawsze mozesz zjesc tlusciej. Wtedy bez problemu dobijam do 2000 kcal w posilku. Przy jedzeniu tez potrzebna jest taktyka.  

ja mam problem na 2000 kcal się zatrzymać :P 

Tylko, że tłuściej przy chęci redukcji to chyba nie za dobrze (?). Proporcje w diecie węgli do tłuszczu i białka mam w normie. Alkar1 jak Ty to robisz hehe?  

Ogolnie tlusciej to zawsze lepiej. Weglowodany spozywam tylko w celach regeneracyjnych, w pozniejszych porach. 

I jakie to są produkty? 

Te dające tłuszczu więcej 

u mnie ok 60% kalorii z tłuszczu, nawet na redukcji ;) stąd łatwo nabijam kalorie.  

U mnie 20-30 % 

Z tym żarciem na siłę tylko na deficycie to się nie zgodzę. Ja, jako rasowy ekto, często mam takie dni, że 2000 kcal wbijam na siłę, a na takiej kaloryce to by mi waga leciała w tempie 1kg/tydzień lub szybciej. Od wielu rzeczy to zależy, między innymi od wielkości i rozplanowania posiłków.  

Jak ja Wam zazdroszczę. Pilnuje żarcia, dymam na cardio i wielkie nic. 

zmień coś w diecie i ćwiczeniach, skoro to nie działa... kombinuj ;)