Shmykovの日記, 2016年 05月 17日

Очень хочется увидеть ваш результат! Дневник питания не всегда имею возможность вести, но результат на лицо, две недели, минус 5 кг. Пока что друзья стоят на месте... Нет стимула? 

Не нужно спешить быстро сбрасывать вес. Т.к. кроме жировой массы есть еще и мышечная. При быстром сбрасывании можно потерять мышечную массу, а восстанавливать ее сложно. Мы не соревнуемся с вами, а хотим научиться поддерживать себя в хорошей форме длительное время. Даже если вес просто стоит на месте, то это уже неплохо. В целом нет разницы, если я похудею на 10 кг за 2 мес или за 3. Важно, что этот вес не вернется в ближайшее время. 

Мне пипец как надо к июлю скинуть 5 кг. А они сидят намертво 

Возможно стоит к специалисту обратиться, если действительно нужно и не получается. 

Я думаю правильное питание работает пока есть что сбрасывать. Возможно потом нужно думать, как быть дальше. Я знаю, что бодибилдеры в первую очередь урезают углеводы. Но тут уже нужно аккуратно все делать. 

Да, углеводы это беда, судя по диаграмме у меня их много выходит 

Ну вот. Совсем без углеводов нельзя. Но существенно их сократить можно. Но тут уже нужно нельзя просто питаться, нужно есть определенные вещи: куриная грудка, яичный белок. Никакого хлеба, макарон, булочек и прочее. Углеводы из фруктов в малом количестве. Как-то так. Я сам этим не занимался, т.к. мне пока достаточно обычного правильного питания.  

Ну хоть 100 грамм в день сбрасываете? Или дневник взвешивания тоже не ведёте? У меня в день уходит 200-300 грамм, не думаю что это много. Могла бы и больше. Мышечная масса в норме. Ходила на физиологическое тестирование, уходит вода и жир. Так что всё у меня в норме. А вам удачи и хороших отвесов!