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Nach 2 schlechten Tagen am Wochenende gehts nun wieder in die strenge Phase der Diät Kein zusätzlicher Zucker - kein Fast Food - keine Chips - keine Süßigkeiten - keine schlechten Fette - weniger Kohlenhydrate!
Tägliches Ziel sind maximal 2200 kcal und 1,5 - 2 gramm Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht. Das sind bei mir 115,5 - 154 gramm Eiweiß pro Tag.
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77 kg
これまでの減量分: 1 kg.
残り: 3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2016年 05月 10日:
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1970 kcal
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脂質: 76.98g | たんぱく質: 154.37g | 炭水化物: 159.48g.
朝食: Cocktailtomaten, Ja! Hähnchenbrustfilet, MinusL Kräutercreme, REWE Pro Vital-Schnitte. 昼食: Alesto Paranusskerne, Kaffee mit Milch, MinusL Mozzarella, Okroschka. 夕食: Sojasoße, Basmati-Reis (Gekocht), Golden Seafood Thunfischfilets, Aldi Kaisergemüse, Inkospor X-Treme Protein Pack Classic. 軽食/その他: Das Gesunde Plus Nahrungsergänzungsmittel Multivitamin, Honig, Exquisa Körniger Frischkäse Laktosefrei. もっと...
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3198 kcal
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運動:
ボディービル - 1 時間 30 分, 運転 - 1 時間, 家事 - 30 分, デスクワーク - 9 時間, 休憩 - 4 時間, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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体重に変化ありません
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