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Em jejum. Half Marathon Recovery.
WOD: 2h25m, 1460kcal
Breakdown: AM + TC + Elliptical 35min + ABS + Core + 8km-Fast + cdn + Stretch
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84.9 kg
これまでの減量分: 36.5 kg.
残り: 6.9 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2016年 04月 28日:
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2435 kcal
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脂質: 58.30g | たんぱく質: 147.62g | 炭水化物: 358.85g.
朝食: Kefir de Leite Vaca Magro, Sementes de Linhaça, Mel, Canela, BSN Syntha-6 Isolate Chocolate Milkshake, Banana, Nespresso Café Expresso, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Nozes de Nogueira. 昼食: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Batatas Fritas Actifry, Cogumelos Brancos (Salteado em Wok), Carne do Peito de Frango, Nespresso Café Expresso, Pão de Mistura, Sagres Branca Sem Álcool. 夕食: Moser Roth Chocolate Preto 70%, Pistachos Torrados e Secos (com Sal), A Vaca que ri Queijo Fundido, Nespresso Café Expresso, Pão de Mistura, Scitec Nutrition 100% Casein Complex, Nobre Fiambre da Perna Extra. 軽食/その他: Nespresso Café Expresso, Continente Equilibrio Sementes Chia Secas, Amêndoas, Cem Porcento Linhaça Dourada Moida Cem Porcento, Scitec Nutrition Zero Isogreat Whey Protein Cappuccino, Batido Detox beterraba, Leite com Chocolate , Laranjas (com Casca), Xcore Nutrition Extreme Energy Bar Chocolate, Usplabs Modern BCAA+. もっと...
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3530 kcal
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運動:
Forcamux - 1 時間 20 分, ストレッチ（ヨガ） - 15 分, 走る - 時速10km - 10 分, 走る - 時速11km - 32 分, 走る（ジョギング） - 時速8km - 10 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 13 時間 33 分. もっと...
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週に0.4 kg増量中
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