2016年 03月 21日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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68.4 kg
これまでの減量分: 10.6 kg.
残り: 3.4 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2016年 03月 21日:
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2135 kcal
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脂質: 101.49g | たんぱく質: 133.34g | 炭水化物: 174.30g.
朝食: Chá (Infusão), Café Expresso, Pingo Doce Manteiga Magra com Sal, Pão de Mistura Torrado. 昼食: Sopa de Legumes sem Batata, Royal Gelatina 10Kcal. 夕食: Maçã Cozida, Costeleta Vaca (Cortado até 0 cm de Gordura, Cozido, Grelhado). 軽食/その他: Pão de Mistura Torrado, Chá Verde, Queijo Creme (Magro), Salutem Flocos de Aveia Integral, Continente Iogurte Magro Pedaços Morango, Morangos, Diese Tosta Integral com Sésamo. もっと...
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2601 kcal
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運動:
休憩 - 7 時間 40 分, アイロン - 20 分, 皿洗い - 30 分, 浴びる - 30 分, 料理 - 30 分, 睡眠 - 5 時間 30 分, 運転 - 1 時間, デスクワーク - 7 時間, 踏み台昇降 - 1 時間. もっと...
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体重に変化ありません
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