DooDooPokeBallの日記, 2016年 03月 18日

500gr 

quelle est ta taille, age et sexe? Pas obligé de me le dire à moi mais pour certains 2000kcal c'est trop. Verifie ton "BMR" et les kcal que tu dois consommer :) Et aussi la quantité de glucides 

Bc trop de glucide. Baissez votre ratio de glucide et tout ira mieux. Essayer une repartition comme celle ci: glucide 30%, lipide 35%, protéine 35% 

Mes si on consomme beucoups de glucide mes qui vient juste des pate a midi et des légume et des biscotte le matin si on dépasse pas 2000 kcal par jour sa devrait aller à une époque ceter glucide matin midi soir je prenais pas un gramme et la maitenant je prend Ps 1m90 pour 73kg mes j'ai juste un peu de graisse et la faire disparaite et le faire du bien sur la blanace en voyant un chiffre d'avant sa serait le top psychologiquement pour sa  

C'est dommage que votre moral soit à zéro car, si j'ai bien compris votre taille de 190 cm, votre IMC indique un poids dans la norme.  

Oui je sais mes juste à l'idée de voir la balance monter sa m'angoisse totalement j'aimerais tellement rester stable comme ya un petit moment mes j'arrive pas on dirait  

il n y a pas d'angoisse a se faire si l'augmentation n'est pas récurante, dormez vous bien au moins 5 x par semaine ? il est aussi vrai que 2000kal pour une personne sédentaire c'est trop, êtes vous assez actif ?  

je viens de regarder votre alimentation, moi j'arrêterai les sodas, je sais pas facile, puis mangez plus de protéines et moins de carbs vos pourcentage sont inversé. sinon pour le reste ça va.  

Comment pouvons nous voir l'alimentation des autres ? 

Sur le profil puis calendrier alimentaire 

Bonjour Alex. Il ne me semble pas . Doodoo mange bcp de légumes et il me semble qu'ils sont comptabilisés comme glucides par FS . En revanche la quantité de lipides et de protéines pourrait être augmentée . Pour l'équilibrage idéal j'ai lu que c'était 50% glucides( légumes compris) 25 lipides, 25 protéines. Mais il existe sur ce point plusieurs théories. Je pense qu'il faut aussi manger en pensant par exemple " poisson" plutôt que protéines, "fromage" plutôt que lipides et "pain" plutôt que glucides. La vogue actuelle qui consiste à transformer la moindre assiette en exercice scientifique nécessitant Bac plus 5 ne me paraît pas aller dans le bon sens. Cordialement.  

2000 kcal avec 70%G /20%P /10%L n'est pas égal à 2000kcal avec 30/35/35. Si vous souhaitez perdre du poids et de la masse graisseuse, vous devriez mange plus de légume et beaucoup moins de glucide complexe (pâtes, riz, farine, blé, produit laitier). Vous mangez autant de glucide complexe qu'un sportif  

Bonjour DooDooPokeball, sais-tu pourquoi tu as pris du poids ?  

Fatastique, tu a tout a fait raison. Le fait de transformer l'assiette en exercice scientifique nécessitant bac+5 est tout sauf constructif. Donc il faut éviter de peser et de penser a cela toute la journée. Pour ce faire, il faut manger équilibré. Des glucides (légumes, fruit), des lipides (huiles vierge naturel, noix, amandes), et des protéines (poissons, viandes, œuf). Ou es compliqué de bien manger ? ?? Par contre, je vois que tu a des problème de compréhension sur les glucides (oui, il existe plusieurs type de glucides!). Donc bien sur il faut beaucoup de glucide, mais des glucides de source légume (indice glycémique bas ou modéré), et non pas du pain comme tu le dit plus haut (indice glycémique élevé). D 

Hello Alex . Le pain , j'en consommespeu , seulement au petit déj et les fois où je mange du fromage. J'adore le pain avec toute sa merveilleuse variété ( seigle, froment, complet, mie , baguette, boule paysanne, j'en passe et des plus savoureux ) et je ne veux pas le supprimer complètement. Bon WE à toi .  

Bien sur, il ne faut pas tout éliminer ! Mais dans le cas d'une alimentation varier, il faut essayer de moins en manger pendant la journée.  

Je souscris !  

personnellement je ne connais aucun docteur, ni entraineur qui préconise de manger des farines pour la faim ou pour la santé... donc pas nécessaire.  

C'est un aliment majeur de l'humanité pourtant. Mais à chacun de faire ses choix, bien sûr.  

Il me semble que les cyclistes mangent un max de pâtes avant les courses . Ils sont suivis par des entraîneurs. Tu vois , Monkitita, moi qui suis Madame Toulemonde , je n'ai pas l'impression de devoir faire appel à un médecin pour m'alimenter. En revanche je suis contente d'avoir acquis les bases de la diététique pour équilibrer mes menus. Bon WE à toi.