ПупсеГの日記, 2016年 03月 11日

с 06 скинул 1,3 кг - вода скорее всего.

114.6 kg これまでの減量分: 0 kg. 残り: 6.6 kg. ダイエット続き: まあまあ.

ダイエットカレンダーを表示, 2016年 03月 11日:

2014 kcal

脂質: 95.26g | たんぱく質: 182.63g | 炭水化物: 101.66g. 朝食: Кофе с Сахаром, Вареное Яйцо, Бахетле Голень Куриная без Кожи, Гречка Отварная. 昼食: Зеленый Чай. 夕食: Куриные Голени, Вареное Яйцо. 軽食/その他: Multipower BCAA, Морковный Сок. もっと...

3270 kcal

運動: Кардио. 30 приседаний перед первыми 100 ккал на велике, далее после каждых 100 ккал. всего 600 ккал на велике 180 приседаний за тренировку без веса. - 1 時間, 休憩 - 15 時間, 睡眠 - 8 時間. もっと...

週に5.3 kg減量中


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