2016年 03月 5日の計量結果（日記のエントリーがない日）
|
75.5 kg
これまでの減量分: 5 kg.
残り: 2.5 kg.
ダイエット続き: 100%.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2016年 03月 5日:
|
1631 kcal
|
脂質: 58.12g | たんぱく質: 172.58g | 炭水化物: 109.48g.
朝食: Finn Adoçante Dietético em Pó 100% Stevia, Quaker Grãos Milenares (Aveia + Linhaça Dourada), Verde Campo Iogurte Natural Desnatado Lacfree, Integralmedica Glutamina, Isofort Whey Protein, Mãe Terra Cacau em Pó, Café Expresso, Nestlé Fiber Mais. 昼食: Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Brócolis, Pepino (com Casca), Cogumelos, Cenouras, Cebolas, Tomates, Alface, Aspargos Cozidos (de Aspargos Frescos), Ovo de Codorna, Salmão, Carne de Vaca Moída (85% Magro / 15% Gordo). 夕食: Optimum Nutrition Caseína, Verde Campo Iogurte Natural Desnatado Lacfree, Camil Mini Biscoitos de Arroz Integral, Gomes da Costa Filés de Atum em Azeite de Oliva, Salada Verde Mista. 軽食/その他: Polenguinho Polenguinho Pocket Light, Sadia Presunto Cozido Soltíssimo, Verde Campo Iogurte Grego Boa Forma Natural, Maçãs Fuji. もっと...
|
|
2421 kcal
|
運動:
踏み台昇降 - 50 分, 歩く（運動） - 時速5.5km - 50 分, 休憩 - 14 時間 20 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
週に0.3 kg減量中
|