Ilkabbatの日記, 2016年 02月 27日

6 meses de R.A. e A.F e muita força de vontade!
-13Kg.
Continuemos no foco, pois falta muito ainda!💪🏼🏋🏻👊🏼
Alguém querendo uns pneuzinhos??😂😂
Brincadeiras à parte, Bora treinar? Exerciciosemcasa.com me ajudaram muito no início, hoje tenho uma personal treiner. Vamos nessa!💪🏼🏋🏻👊🏼

83.5 kg これまでの減量分: 14.5 kg. 残り: 8.5 kg. ダイエット続き: まあまあ.

ダイエットカレンダーを表示, 2016年 02月 27日:

843 kcal

脂質: 57.56g | たんぱく質: 55.82g | 炭水化物: 26.69g. 昼食: Heinz Maionese, Cenouras, Alface, Queijo Parmesão (Ralado), Peito de Frango Moído, Temperado, Embutido e Cozido com Tomate Seco Fatiado, Ceifeiro Semente de Chia, Requeijão, Akio Tapioca (Goma de Mandioca Hidratada), Ovo. 夕食: Pasta de Amendoim Integral, Pão colher de sopa. 軽食/その他: Sobrecoxa de Frango (Pele Não Consumida), Cenouras, Fazenda Bela Vista Queijo Minas Frescal. もっと...

週に0.7 kg減量中

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Ouvi muito do freeletics tb. Vou checar ambos. Parabéns pela sua conquista!!! De verdade!

2016年 02月 27日投稿者: DanielZi

Tb faço o exercicioemcasa.com. Tb tenho pensado em um personal. Mas nao sei se vale a pena.

2016年 02月 27日投稿者: Lucinha R

Mas vc é um bom exemplo, né?

2016年 02月 27日投稿者: Lucinha R

Precisamos entender que esse processo requer tempo e disposição para atividade física! Quando compreendi isso e aprendi a comer melhor em pequenas porções, minha disposição melhorou os resultados começaram a aparecer desde então estou nessa caminhada. Jacava em uma refeição, na próxima voltava pro foco sempre sem exageros. Confesso a vocês que um personal faz diferença sim! Mas como acho caro faço 2x na semana e nos outros dias faço sozinha mesmo. Vamos aprendendo!

2016年 02月 28日投稿者: Ilkabbat

Isso aí! Sempre vale a pena copiar os bons exemplos! Continue firme!!

2016年 02月 29日投稿者: Lucinha R


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