|
Ja wieder ein kleines Stück vorwärts. :-)
Gestern hab ich meinen neuen Trainingsplan bekommen - und ich sags euch, der hat es in sich o.O Das wird richtig hart... aber so muss es ja auch sein wenn man vorwärts kommen will :-)
Ist in einer Defizit Phase natürlich nicht ganz so prickelnd, aber sind jetzt auch nur noch 5 Wochen ;-)
Heute Abend geh ich dann wieder weg und Sonntag wird dann entspannt und ich lass es mir gut gehen <3
|
61.9 kg
これまでの減量分: 2.1 kg.
残り: 1.9 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2016年 02月 20日:
|
1342 kcal
|
脂質: 28.15g | たんぱく質: 105.30g | 炭水化物: 156.25g.
朝食: Harzer Harzer Roller, Scitec Nutrition 100% Casein Complex, Alpro Alpro Mandel Original, Netto Backfee Backkakao, Alpro Alpro Mandel Original, Jütro Himbeeren Tiefgefroren, K-Classic Früchte-Müsli. 夕食: Chicken Döner. もっと...
|
週に0.3 kg減量中
|
 コメント
Heftig Trainieren finde ich priiiiima! Vielleicht etwas weniger defizit wenn Du hart trainierst? Viel Spass beim Ausgehen!
2016年 02月 20日 投稿者: marcothebrain
|
Beschreib doch mal deine Übungen. Interessiert mich.
2016年 02月 20日 投稿者: Cocktailnase
|
@Marco: geht nicht hab ne Wette bis Ostern. ;-) Die 5 Wochen schaff ich auch noch ;-)
2016年 02月 20日 投稿者: Clara Pinselpfote
|
@Cocktailnase: Ich trainiere viel mit reinem Körpergewicht und Freihanteln. Also Beine - Kniebeuge, Ausfallschritte, Für die Arme/Rücken Rudern, Bankdrücken, Frenchpress, Kreuzheben, Schulterdrücken, Nackendrücken etc. Und dann noch 4 Bauchübungen auf drei Tage verteilt. Waren jetzt aber nicht alle Übungen. Hab jetzt mehr Gewicht und pro Übung 4 Sätze zu 12/10/10/8 - hab heute schon den ersten Tag durch und war echt fertig :D aber war gut
2016年 02月 20日 投稿者: Clara Pinselpfote
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|