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Up extra early this morning to go to the gym before an 8:30am meeting. Yesterday I went sailing with an old friend in lake Washington. There wasn’t much wind but we had a great time.
Be Happy.
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114.8 kg
これまでの減量分: 24.0 kg.
残り: 35.4 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2011年 10月 17日:
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1337 kcal
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脂質: 71.51g | たんぱく質: 134.37g | 炭水化物: 36.41g.
朝食: Heavy Whipping Cream, Chocolate Protein Shake, Coffee. 昼食: Guacamole, Onions, Green Peppers, Lettuce, Cheddar Cheese, Sour Cream, Beef Inside Skirt Steak (Trimmed to 1/4" Fat), Chicken Breast (Skin Not Eaten). 夕食: Jell-O Sugar Free Low Calorie Gelatin Snacks - Orange/Lemon-Lime, Asparagus, Pork Roast Florentine. 軽食/その他: Day Break Cinnamon Bun Bar, Stringsters String Cheese, Pistachio Nuts, Almonds. もっと...
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4119 kcal
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運動:
自転車（ふつう） - 時速21km - 33 分, 運転 - 20 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 20 分, デスクワーク - 10 時間, 休憩 - 5 時間 15 分, 睡眠 - 7 時間 27 分, 健康体操（軽め、家庭内運動など） - 5 分. もっと...
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週に2.5 kg減量中
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