|
Super goed.... trots op wat ik bereikt heb... we gaan zo door...nu dat breek punt door.
|
146.4 kg
これまでの減量分: 18.6 kg.
残り: 26.4 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2016年 02月 18日:
|
605 kcal
|
脂質: 35.23g | たんぱく質: 24.09g | 炭水化物: 189.84g.
朝食: AH Hagelslag Mix, Water, Becel Boter, Markant Beschuit Naturel. 昼食: Slankie Smeerkaas 20+, LU Cracottes, Tosti met Kaas, Optimel Framboos Drink. 軽食/その他: Perfekt Mini Crackers, Koffie, SPA Water, Creastal Clear Bronwater. もっと...
|
|
5057 kcal
|
運動:
掃除 - 20 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 40 分, トレッドミル - 15 分, 自転車（ふつう） - 時速21km - 15 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 20 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 12 時間 50 分, 真空掃除 - 10 分, 洗濯 - 20 分, ウォーキング - 30 分, 浴びる - 20 分. もっと...
|
週に1.1 kg減量中
|
 コメント
Zo wat ben je super goed bezig wat eet jij zoal over de hele dsg meid was gisteren bij dietiste kilo erbij moet er weer hard aan werken je bent een voorbeeld voor me
2016年 02月 18日 投稿者: Martinakrap
|
Wat ik eet is een combinatie van fruit, vezelproducten en gewoon lekkere maar gezonde dingen... soms wat lekkers op zijn tijd en heel veel bewegen!
2016年 02月 18日 投稿者: marieke3035
|
Zo wat goed van je bewegen is voor mij momenteel een probleem ben zo moe ppfff
2016年 02月 18日 投稿者: Martinakrap
|
Ik ben ook regelmatig vaak moe maar ik weet waarvoor ik het doe! Sporten geeft mij juist weer energie.
Ik moest vandaag ook even omschakelen om op mijn vrije dag te gaan sporten maar mijn personal trainer stelt doelen... iedere 3 weken krijg ik een ander sport programma wat steeds ietsje zwaarder wordt.
Nu moet ik nog 1x een week cardio trainen met een klein beetje kracht en dan gaan we over 2 weken de personaltrainingen starten...
Dat is nu mijn doel om vooruit te kunnen op die sportschool... daarbij volg ik een strak programma op de sportschool van obese sporten....
Daarbij werk je ook met een stappenteller die je doelen geeft... iedere paar weken wordt dat doel verhoogt en doordat je ook nog mailtjes etc... krijgt over je resultaten geeft dit mij een kik om door te zetten.
Daarbij een goede dieetist en mijn eigen wilskracht weet ik zeker dat ik het ga redden....
Jij kan het ook daar ben ik van overtuigd.
2016年 02月 18日 投稿者: marieke3035
|
Dank je wel lieve Marieke ik ga vandaag zwemmen en goed opletten dat ik goed eet. Soms ben ik bang om teveel te eten maar komt goed. Maar jij bent een topper meis 😊
2016年 02月 18日 投稿者: Martinakrap
|
Superknap hoor! Dat gaat heel goed.. Zet hem op!
ik Ben nog niet naar de sportschool geweest. Al wel goed bezig met eten en iedere dag samen met mijn dochter een buikspier app... Maar vanaf volgende week staat de sportschool op het programma!
2016年 02月 19日 投稿者: Moniquebakx
|
2016年 02月 19日 投稿者: marieke3035
|
Ben gisteren nog een uur wezen wandelen buiten heerlijk en ook wezen zwemmen we gaan er samen voor en we gaan ons doelen halen ☺
2016年 02月 19日 投稿者: Martinakrap
|
2016年 02月 20日 投稿者: marieke3035
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|