2016年 02月 11日の計量結果（日記のエントリーがない日）
|
88 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 6 kg.
ダイエット続き: 不十分.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2016年 02月 11日:
|
1293 kcal
|
脂質: 43.12g | たんぱく質: 96.57g | 炭水化物: 122.07g.
朝食: Rafadan Yumurta, Yörsan Lor Peyniri, Ceviz, El Yapımı Yulaf Ezmesi ve Süt. 昼食: Etli Nohut, Mercimek Çorbası, Karışık Yeşil Salata, Yörsan Yarım Yağlı Yoğurt, Kırmızı veya Arnavut Biberi, Kırmızı Domates. 夕食: Karışık Yeşil Salata, Tam Buğday Ekmeği, Suda Ton Balığı (Konservelenmiş). 軽食/その他: Nescafe Xpress Black Roast, Sirke, Su (Şişede), Yeşil Çay. もっと...
|
|
4144 kcal
|
運動:
カーディオ (Cardio) - 1 時間, 立つ - 2 時間, デスクワーク - 2 時間, 家事 - 30 分, ショッピング - 1 時間, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 30 分, 仕事 (立ち仕事) - 4 時間, ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間, 座る - 4 時間. もっと...
|
体重に変化ありません
|