2016年 02月 11日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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76.5 kg
これまでの減量分: 5.5 kg.
残り: 0.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2016年 02月 11日:
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2027 kcal
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脂質: 96.87g | たんぱく質: 130.38g | 炭水化物: 156.05g.
朝食: Maçã, Poços de Caldas Requeijão Cremoso, Ceifeiro Semente de Chia, Omelete. 昼食: Filé de Frango Grelhado, Azeite de Oliva, Couve Manteiga Crua, Tomates, Alface, Quero Feijão Carioca, Tio João Arroz Integral Cozido. 夕食: Laranja Pêra, Tirolez Queijo Minas Frescal, Nissin Miojo Cremoso Sabor Picanha. 軽食/その他: Tirolez Queijo Minas Frescal, Café, Ceifeiro Semente de Chia, Poços de Caldas Requeijão Cremoso, Omelete, Maçã. もっと...
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3072 kcal
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運動:
歩く（ふつう） - 時速5km - 1 時間, デスクワーク - 6 時間, ウエイトトレーニング（ふつう） - 45 分, Zumba - 1 時間, 休憩 - 7 時間 15 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に1.2 kg増量中
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