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bom dia, Galera.
Resultados do HIT de carnaval, perdi peso mais o melhor foi a medida da circunferência abdominal de 109cm foi para 101cm. para mim foi excelente. abs
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101.5 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 11.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2016年 02月 11日:
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2241 kcal
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脂質: 53.60g | たんぱく質: 298.64g | 炭水化物: 130.73g.
朝食: Taeq Aveia em Flocos, Clara de Ovo. 昼食: Arroz Integral, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). 夕食: Arroz Integral, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). 軽食/その他: Mamão Formosa, Santa Helena Paçoquita Diet (22g), Banana Nanica, Naturovos Albumina, Leite Desnatado, Banana Nanica, La Violetera Castanhas do Pará, Arroz Integral, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). もっと...
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3808 kcal
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運動:
デスクワーク - 8 時間, 水泳（ふつう） - 50 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 50 分, 睡眠 - 14 時間 20 分. もっと...
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週に0.9 kg減量中
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 コメント
Olá Janderpires, como você fez este HIT de carnaval? Adorei os resultados!
2016年 02月 11日 投稿者: Joyce60
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Uauu!!! 8 cm é muita coisa! Parabéns!!! Estou tentando fazer HIIT na esteira correndo 30s na velocidade 12km/h e 30s na velocidade 6km/h...mas atualmente 40 min é muito pra mim, consigo no máximo 20min e morrendo, rs!
2016年 02月 11日 投稿者: vconstanti
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Bom dia,
Então, eu fiz ele todos os dias de manha em jejum somente tomei uma garrafa pequena de chá verde.
Corri em média 40 minutos.(fazendo os intervalos de corrida e caminhada lenta)
Para mim é excelente, agora cada pessoa é diferente umas das outras, tem gente que passa mal, para mim vai de boa. ;)
2016年 02月 11日 投稿者: janderpires
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Que ótimo, você obteve excelentes resultados, eu estou fazendo também caminhada com trote,obrigada por responder. :-))
2016年 02月 11日 投稿者: Joyce60
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Minhas corridas geralmente faço na av. Nova. É excelente.
Então, vai aos poucos no começo. Não conseguia fazer muito depois agente vai melhorando...rs
2016年 02月 11日 投稿者: janderpires
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