2016年 02月 4日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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88 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 6 kg.
ダイエット続き: 不十分.
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ダイエットカレンダーを表示, 2016年 02月 4日:
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988 kcal
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脂質: 22.83g | たんぱく質: 85.16g | 炭水化物: 103.57g.
朝食: Ceviz, El Yapımı Yulaf Ezmesi ve Süt, Balparmak Süzme Çiçek Balı, Kızarmış Tahıllı Ekmek, Sirke (Elma Şarabı), Su. 昼食: Tam Yağlı Sade Yoğurt, Tavuk Göğsü (Derisi Yenmeden), Kırmızı Domates, Kırmızı veya Arnavut Biberi, Karışık Yeşil Salata. 夕食: Tulum Peyniri, Çesitli Sebzelerle Marul Salatası, Suda Ton Balığı (Konservelenmiş). 軽食/その他: Nescafe Xpress Black Roast, Su (Şişede), Yeşil Çay, Kayısı, Sirke (Elma Şarabı). もっと...
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3850 kcal
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運動:
踏み台昇降 - 1 時間, クロスフィット (Crossfit) - 2 時間, 座る - 4 時間, ショッピング - 1 時間, 家事 - 30 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 3 時間 30 分, masa başı ofis işleri - 4 時間. もっと...
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週に1.0 kg減量中
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